jak zmienić

chcesz mu zmienić nazwisko?!!!?? po tym jak już sie pobierzecie rzecz jasna.. zgadlam? oraz: Ty Djable

[...] Jutro se HITTa strzelę, a w piątek rano znów siłowy i dalej to już sobie będę w basenie i morzu pływać hrhr Normalnie się doczekać nie mogę... Zjadłam dziś pół kuraka i wypiłam 2 porcje nektaru - dobre to g****... jak się wymiesza łyżeczką to się nie pieni i jest git. lecęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęę :-* buziaki dla Was - lecę bilety rezerwować. mua

[...] do tych komentarzy u mnie, to raczej chodzi w nich o to, ze trening jest cięzki, ze 20p w mc i siadzie daje popalić, no ale jeśli bedziesz na luzie podchodził pojdzie ładnie;) jak ktos spina dupe "ojej mam xxx na sztandze nie dam rady zrobic" to owszem nie da;) pozytywne nastawienie i jedziesz Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-28 23:23:12

jeszcze jedno pytanie... jak długo trzymać się tego planu? po jakim czasie go zmienić? i przede wszystkim co w nim zmienić? ustaliłam sobie, że co jakieś dwa tygodnie będę zwiększać cieżar, robic wtedy tyle samo powtórzeń?

[...] wycinać. Wole jednak powolny progres i stałą wagę, podbije jeszcze kilka kg i zejde do 80kg stałej juz wagi. Od tego będę robił krótkie 6-8 tygodniowe cykle masa/redu jak poprzednio. Kiedyś też porwałem się na kilkunastotygodniową masę i też się meczylem. Faktycznie nabilo mi w tedy sporo mięśnia ale nie jest to warte tego samopoczucia i [...]

[...] nast serii 10 nast 8 i 6. Od tygodnia pomyślałem że coś musi sie zmienić bo tak sie zaniedbałem siłowo że martwy ciąg u mnie jest porażką. pytanie brzmi czy to normalne że jak wykonuje powtórzenia to czuje jak by mi plecy rozrywało i miały by mi plecy eksplodować? nie mówie o żadnym bólu kręgosłupa, staram sie poprawnie wykonywać to ćwiczenie. [...]

Wiesz co sory jak Cie uraziłem. Jeśli chodzi o przysiad to na prawde przykladalem sie do róznorakich ćwiczeń na mobilność m.in. skokowego, bioder i co dziwne w skokowym progres byl praktycznie zerowy mimo katowania go.. jak robie przysiad zaraz odklejaja mi sie pięty i lece a na smithcie moge dac stopy nieco do przodu i czuje czwórki. Ale [...]

Witam, trenuje ok 9 miesięcy i planuje teraz zacząć brać kreatyne. Czytałem o czymś takim jak: -12 do 14tygodni - brać kreatynę przed i po treningu 5g a w dni wolne tylko raz 5g, -brać przez cały rok 5g kreatyny, codziennie. I nie wiem, który cykl jest lepszy, podpowiecie mi? Jak wolisz rozumiem ze efekty będą takie same, nie ważne który cykl [...]

[...] planu dla Anety (mojej dziewczyny), - Smoczka znam (i jest faktycznie przesympatyczna, ale nie ma to nic do rzeczy) z GG i nie rozmawiałem z Nią na temat treningu, zresztą jak pisze wymyśliła to teraz. - nie będę cytował korespondencji którą prowadzę z Amazone prosząc o ten plan od miesiąca opisująć kontuzje mojej dziewczyny itd., bo byłoby to [...]

hulk tylko nie mow ze chcesz to jako bialko komus dac (oczywiscie zarcik taki ) pewnie ze nic sie nie zmienilo co by sie mialo zmienic... a co jest najgrosze? jak kupowali tak dalej kupuja... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-19 12:10:13

[...] 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość * To tylko ogólnie przyjęte kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 " Tylko, że jak już napisałem wyżej wymieniona metoda 15-10-5 nie polega na robieniu w 1 serii 15 powtórzeń, w 2 serii 10 powtórzeń, a w 3 serii 5 powtórzeń, więc taki manewr odpada. [...]

[...] kiedy mam DT staram się więcej zjeść. Czasami mam ciężki dzień w pracy i wtedy po prostu zapominam jeść albo nie mam na to czasu, stąd te zmiany. Właśnie nie mam pojęcia, jak określić swoje zapotrzebowanie. Myslalam o zrobieniu analizy składu ciała - tam pewnie to dokładnie wyliczają. Nie chcę się zmienić objętościowo, tylko ruszyć proporcje [...]

Dziś wraca normalna dieta . W tym tygodniu będę ćwiczył dziś, w czwartek i sobotę będzie mi tak wygodniej. Jednak nic z tego nie wyszło. Jutro zaczynam trening, potem piątek i niedziela... Jak nie wiadomo przez co to przeważnie nic się nie udaje przez szkołę i tym razem tak było. Mniejsza o to. Micha podtrzymana więc nie jest źle! Dziś trochę [...]

Wiem jak w kilka h można zmienić swój wygląd i najlepszym tego przykładem jest Darek. Mimo to życzę głodziu'owi jak najlepiej i wiem, że stan psychiczny też odgrywa wielką rolę na takich zawodach, a Wy mu nie pomagacie. Nie mobilizujecie go tymi pustymi wypowiedziami, wręcz przeciwnie. Tak miczel, mam okres

[...] Podrzut siłowy - zadowolony jestem Nieznane ćwiczenie, zero techniki ale coś tam poszło. Na pewno będzie rozwojowe. Wiosłowanie jednorącz - całkiem fajnie - zwłaszcza jak oglądałem super koksa wiosłującego koniec sztangi oburącz ciężarem 100-120kg to moje skromne 55kg na jedna rękę nie wygląda tak źle.... pompki na poręczach - znowu nowe [...]

[...] 3,80kg x 2 60kg x 10 4. Wiosłowanie w opadzie nachwytem: (bez rozgrzewki ) 62.5,72.5,82.5,92.5,102.5,112.5kg x 3,122.5 x 2 92.5kg x 12 Wnioski i uwagi: 1. Przysiad jako tako. Problemy z koncentracją i spadki nastroju (kurva - jęczę jak stara baba). Plecy już nie tak pospinane. Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii - prawdziwe [...]

[...] 203 g (49%) tł: 51 g (28%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-07 8.01 Dzień 18 DNT *machania 3x20 * marsz 30 minut 4 serii nie dałam rady zrobić, przerwałam jakoś po paru powtórzeniach, bo to co robiłam, to szkoda gadać tysiące przerw, pieczenie i ból niesamowite #-P miska czysta, liczona dostarczono 1448 kcal b: 102 g (28%) ww: [...]

[...] zrobił ogromny progres, bo pomimo niebezpieczeństw i nawyków zmienił się - dostosował swój styl pod Thompsona. Już nie jest gościem, którego technik rozpyka bez problemów (jak Rory) No i dalej nie moge wyjść z podziwu że w 5 rundzie żył. Jak to zrobił z taką ilością mięcha, biorąd pod uwagę intensywność czwartej rundy (kilkanaście bomb na 100% [...]

[...] w unikach bokserskich w walce gdzie przeciwnik używa kolan, kopniaków;) A to tylko promil... To jasne że trzeba zmienić boks pod mma, bo dochodzą nowe zmienne. Tak samo jak dobry bokser w mma, nie ma szans w czystym boksie z tymi lepszymi zawodnikami, bo nie używa ogromu narzędzi bokserskich (które w mma działałyby na jego niekorzyść, ale w [...]

Wiadomo, że jako dodatek. Ale samego włókna nie jesteś w stanie zmienić, chyba że w niewielkim stopniu, albo z typu szybkokurczliwego (IIa) na bardzo szybkokuruczliwy (IIx) - ale nie o to Tobie chodzi chyba;) Jeżeli robisz tylko TS to faktycznie będzie to siłą rzeczy odbijało się na kondycji, gibkosci i ogólnej zdolności walki, ale nie daltego że [...]